7 Peranan Nutrisi yang Penting Untuk Memperlambat Menurunya Fungsi Mata di Usia Dini

Mata merupakan organ yang berperan dalam manusia karena untuk indra pengelihatan. Tetapi semakin usia bertambah maka semakin menurun fungsi organ mata manusia , tetapi disini untuk memperlambat menurunnya fungsi organ mata.

Pada tahun 2001 peneliti Nasional Eye Instite mengungkapkan diet yangburuk adalah faktor terbesar penyebab katarak asupan vitamin C vitamin E beta carotene dan zinc secara signifikan dapat mengurangi resiko turunnya fungsi mata, nutrisi tersebut juga merupakan treatment alami yang sangat baik.

Baca Juga: Inilah Daftar Pekerja yang Terkena Imbas dari Peraturan Tapera Potong Gaji Sampai 3 Persen

Setengah dari populasi orang dewasa akan mengalami katarak pada usia 75 tahun.
Untuk menjaga mata ada beberapa nutrisi untuk mata dengan memperbaiki gaya hidup dan makanan :

1. Lutein yaitu sumber yang mengandung antioksidan dan anti peradangan yang bisa menjaga mata agar tetap sehat.

Lutein bisa didapatkan dari buah buahan citrus, kuning telur dan sayuran jenis lain yang berwarna orange.

Dari penelitian Harvard menggunakan mengonsumsi 6 mili gram Lutein setiap hari dapat menurunkan resiko penyakit mata hingga 43 persen.

2. Zeaxanthin yaitu jenis karotenoid yang baik, dapat melindungi jaringan mata, lensa dan macula yang berfungsi memperjelas pengelihatan mata sehingga menurunkan resiko katarak.

3. Vitamin C
Selain untuk menjaga kekebalan tubuh vitamin C dapat mengurangi resiko terkenanya penyakit mata.

Biasanya vitamin C dikombinasikan dengan Vitamin E.

Vitamin E tergolong dalam fat soluble vitamin yang larut lemak, sedangkan vitamin C larut air.

4. Zinc
Mineral juga berperan penting dalam mencegah penyakit mata untuk mencegah kestabilan sirkulasi mencegah sistem imun yang terlalu aktif.

Zinc juga mempunyai sifat anti radang yang disebabkan oleh sitokin.