Ingin Anak Kuat Berpuasa? Sajikan 8 Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur

TOPMEDIA.CO.ID – Bulan Ramadan sangat dinanti-nantikan oleh kaum muslim baik  oleh orang tua maupun anak-anak. Pasalnya, Ramadan yang dipercaya merupakan bulan penuh berkah tersebut, mimeliki keistimewaan suasana yang tidak mau dilewatkan.

Karena itu, tidak sedikit anak-anak yang ikut berpuasa saat bulan Ramadan, hanya saja banyak anak yang menjadi rewel kita menjalaninya, banyak anak yang mengeluhkan rasa haus atau lapar, khsususnya saat jam makan siang.

Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh anak  ketika menjalani ibadah puasa.

Menurut ahli gizi dari Singapore General Hospital, Tan Sheau Kang,  "Ketika kamu memutuskan apa yang hendak dimakan selama bulan Ramadan, ingatlah bahwa waktu sahur dan berbuka puasa dapat membantu mempertahankan puasa pada hari berikutnya."

Baca Juga: Catat! 5 Cara Mengatasi Tubuh Lemas Saat Puasa Ramadhan

Tan pun menambahkan, "Mengonsumsi makanan yang tepat adalah penting." Jadi, Mama setidaknya harus bisa mengatur jenis makanan apa yang akan dikonsumsi anak selama bulan puasa, khususnya ketika sahur.

Itulah sebabnya mengapa makanan yang Mama sediakan untuk si Anak harus menyediakan energi yang cukup agar bisa bertahan berjam-jam saat puasa.

Dilansir dari Popmama.com Berikut ini jenis-jenis makanan yang wajib menjadi hidangan sahur.

1. Beras merah dan roti gandum

Kalau biasanya menyajikan makanan sahur dengan menu pokok nasi putih dan lauk-pauknya, Mama bisa menggantinya dengan makanan tinggi serat karbohidrat.

Beras merah dan roti gandum termasuk jenis makanan demikian, Ma. Jika anak mama mengonsumsi makanan tinggi serat karbohidratnya, energi dalam tubuh anak akan bisa bertahan lebih lama, sehingga sangat ideal ketika dibarengi dengan aktivitas anak yang tinggi.

2. Buah dan sayuran

Tidak hanya kaya akan serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting dikonsumsi selama berpuasa lantaran dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit, Ma.

Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung vitamin, mineral, dan phytochemicals yang bisa menjaga kesehatan anak mama dengan baik.

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan Lengkap Dengan Latin dan Artinya

3. Kandungan air tinggi

Mama tidak perlu memberikan suplemen tambahan kepada anak, karena kandungan vitamin dan mineral yang ada dalam buah dan sayuran sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian si Anak.