Tips Sahur dan Buka Bagi Ibu Menyusui di Bulan Ramadan, Agar Puasa Tetap Lancar

TOPMEDIA - Informasi ini dipersembahkan untuk para Mama yang sedang menyusui di bulan Ramadan, TOPmedia menyuguhkan sebuah tips agar para Mama dapat mengatur pola makan dan minum selama berpuasa.

Namun dalam prakteknya, Mama bisa juga menyesuaikan dengan kemampuan Mama masing-masing di rumah.

Meski sedang berpuasa, yang pasti Mama tetap perlu makan 3 kali sehari dan minum air cukup selama waktu berbuka hingga menjelang sahur.

Baca Juga: Dibutuhkan Segera! PT Sebastian Citra Indonesia (Roti'O) Buka Lowongan Kerja Terbaru Penempatan Jakarta

Semua itu dilakukan supaya proses menyusui tetap lancar, sekalipun Mama sedang berpuasa di bulan Ramadan. 

Kali ini, kami berhasil merangkum rekomendasi pola makan Mama menyusui selama puasa dari @mamabearid, supaya kebutuhan nutrisi tetap tercukupi. Apa saja sih? Yuk simak selengkapnya!

1. SAHUR

- Minum 2 gelas air setelah bangun tidur
- Segelas Zoya Mix sebelum makan
- Sepiring makanan berat
- Segelas air setelah makan
- Secangkir teh pelancar ASI sebelum Imsak

2. BUKA PUASA 

- Segelas Almon Mix
- Segelas air sebelum makan
- Sepiring makanan berat
- 2 gelas air setelah makan

3. MALAM

- Segelas air sebelum & sesudah tarawih
- Secangkir teh pelancar ASI MamaBear
- Sepiring makanan berat
- 2 gelas air setelah makan
- Snack malam dengan Kukis Almon Oat
- Segelas air sebelum tidur

Baca Juga: Peringati Hari TBC Sedunia 24 Maret 2023, Kadinkes Banten Ajak Akhiri tuberkulosis, Banten Pasti Bisa!

CATATAN TAMBAHAN