Senam Sehat Agar Paha Terlihat Ramping dan Sexy, Lakukan Tips Ini

TOPMEDIA - Sebagian besar wanita selalu khawatir bagian tubuhnya terlihat tidak sesuai, atau mengalami perubahan lantaran faktor x.

Faktor x tersebut diantaranya, faktor karena sudah menikah, faktor karena beban hidup yang tidak sesuai ekspektasi dan fakto lainnya.

Untuk membantu para perempuan yang ingin mendapatkan paha ideal, sahabat topmedia bisa coba lakukan olahraga khusus senam untuk mengecilkan paha ini yang kami lansir dari sumber kredibel.

Salah satu jenis gen yang bernama KLF14 memiliki peranan penting dalam mengatur pembagian lemak pada bagian-bagian tubuh wanita.

Menurut dr. Rizki Pradana Tamin dari laman Alodokter, dicuplik Kamis, 22 Septemeber 2022, perbedaan varian gen KLF14 dalam tubuh setiap wanita diduga turut menentukan bentuk tubuh wanita, misalnya bentuk tubuh seperti buah pir yang identik dengan ukuran lebih besar.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Pagi: Waktu yang Luang dan Jiwa yang Sehat

Namun, jangan khawatir. Dengan latihan fisik dan diet yang tepat, Anda bisa mengurangi lemak dan mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk di area paha. 

Dengan latihan fisik dan diet yang tepat pula, tubuh menjadi lebih sehat sehingga mampu meminimalkan risiko terkena penyakit berbahaya.

Pilihan olahraga atau latihan fisik yang dapat membantu mengecilkan paha ada beragam. Beberapa di antaranya adalah:

1. Traditional Squat

Traditional squat merupakan jenis squat yang paling dasar dan bisa dilakukan di mana saja. Traditional squat bermanfaat untuk mengecilkan paha, sekaligus mengencangkan otot paha bagian dalam. 

Baca Juga: Link Nonton Bola Live Streaming Mudah dan Tidak Boros Kuota Internet

Traditional squat dapat dilakukan dengan menggunakan beban, bisa juga tidak. Berikut langkah melakukan traditional squat:

• Cobalah berdiri secara tegak dan buka kaki Anda hingga sejajar dengan bahu.
• Kemudian, rentangkan kedua tangan ke depan.
• Tarik napas yang dalam agar otot perut mengencang.
• Tekuk kedua kaki, turunkan badan dan dorong bokong Anda ke arah belakang secara perlahan hingga terlihat seperti hendak duduk.
• Pastikan bahwa punggung dan bahu tetap Kemudian tahan posisi ini sebentar, lalu buang napas perlahan-lahan.
• Angkat kembali tubuh Anda secara perlahan hingga kembali ke posisi awal.

Lakukan traditional squat sebanyak 3 set dengan 12–15 kali pengulangan. Jika Anda sudah terbiasa dengan latihan ini, coba tambahan beban dumbbell di tangan.