Makanan Serat Tinggi Bikin Kenyang Tahan Lama, Ada Brokoli Hingga Apel, Ini Penjelasannya

Setara dengan 18 persen kebutuhan serat dalam tubuh dewasa.

Alpukat baik untuk pencernaan, buah ini bagus juga untuk penderita kolesterol karena memiliki lemak tak jenuh yang baik.

Mencegah terjadinya penyakit dalam tubuh karena serat yang sangat tinggi dan banyak menggandung nutrisi lainnya.

6. Kacang hijau

Kacang hijau kaya akan serat yang jika rutin konsumsinya Kan membantu pembersihan racun dalam tubuh.

7. Jambu biji

Buah jambu biji putih dan merah 100 gramnya mengandung 5,4 gram serat yang baik bagi tubuh.

Jambu biji dapat melancarkan sistem pencernaan dan bisa mencegah terjadinya sembelit.

Cocok dikonsumsi saat seseorang terkena diare, dan bagus bagi penderita sakit DBD untuk menambah trombosit.

8. Kacang merah

Kacang merah 100 gram mengandung serat yang cukup tinggi yaitu 6,8 gram serat selain itu memiliki kandungan lainnya seperti protein.

Buah ini bagus karena mampu membantu efektivitas kerja insulin dalam tubuh manusia.

9. Apel

Buah apel 100 gramnya menggandung 2,4 gram serat yang baik untuk mencegah gangguan sistem pencernaan manusia.

Jika di tubuh kita seratnya tidak tercukupi bisa mengalami konstipasi atau keras saat buang air besar dan sembelit.

Untuk itu kita harus mencukupi kebutuhan serat dengan mengkonsumsi makanan di atas atau lainnya yang menggandung serat.***