Makanan Serat Tinggi Bikin Kenyang Tahan Lama, Ada Brokoli Hingga Apel, Ini Penjelasannya

TOPMEDIA.CO.ID - Jika kebutuhan serat dan protein di dalam tubuh kita terpenuhi secara baik, maka akan membuat rasa kenyang bisa tahan sedikit lebih lama.

Banyak orang yang sudah cukup makan sehat dan sesuai porsi tali kadang masih tetap lapar karena mungkin porsi protein yang kurang.

Dan kebutuhan serat juga belum tercukupi dengan baik, makanan yang tinggi serat seperti:

1. Sayur brokoli

Sayur Brokoli hijau mengandung 3,1 gram serat yang baik bagi tubuh.

Sayur Brokoli juga bisa dikomsumsi secara mentah- mentah tapi harus diperhatikan dulu kebersihannya, hanya di rebus dengan dikasih garam saja sudah bisa menikmatinya apa lagi jika diolah menjadi lauk untuk makan pakai nasi.

Baca Juga: Sule Bantah Rizky Febian bersama Mahalini Akan Menikah Beda Agama, Begini Klarifikasinya

2. Buah Pir

Buah pir 200 gram mengandung 5.0 gram serat didalamnya yang baik bagi tubuh.

Pir sangat bagus bagi yang sedang menurunkan berat badan karena walaupun memiliki banyak serat pir rendah kalori.

Buah ini mengandung gula fruktosa dan sorbitol yang tinggi di banding buah lainnya, bisa melancarkan BAB juga.

3. Wortel

Wortel dalam 100 gramnya mengandung 2,9 serat di dalamnya yang baik bagi tubuh.

Jika dikonsumsi secara rutin wortel membantu pencernaan jadi lebih baik.

Wortel mampu mengandalikan nafsu makan sekaligus mengurangi asupan kalori.

Dan kandungan vitamin A,leutein, dan zeaxanthin bagus untuk menghindari terjadinya penyakit mata.

5. Alpukat

Dalam 100 gram alpukat mengandung 6,7 gram serat yang baik bagi tubuh.