Bahaya Bergadang dan Dampaknya Buruknya Bagi Tubuh

6.Penurunan Produksi Hormon

Penurunan produksi hormon menjadi bahaya begadang bagi tubuh yang terakhir. Hormon yang dapat mengalami penurunan adalah hormon pertumbuhan hingga testosteron. 

Saat pria terlalu sering begadang, penurunan hormon testosteron dapat memicu munculnya lemak, kurangnya massa otot, kerapuhan tulang, hingga mudah lelah.

Baca Juga: Kronologi Kasus Agus Buntung Tersangka Pelecehan Seksual, Ternyata Banyak Korban

Untuk mencegah begadang di malam hari saat tiba waktu tidur, lakukan beberapa langkah berikut ini:

• Jangan tidur siang.

• Pasang alarm pengingat tidur.

• Kurangi waktu tidur siang.

• Jangan makan 2 jam sebelum tidur.

• Jangan bermain gadget sebelum tidur.

• Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

Baca Juga: Kurikulum Selaras Industri, Lulusan SMK Binaan Honda Jadi Andalan AHASS

• Tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.

Jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat mengurangi frekuensi begadang, silahkan ke dokter, ya. Ingat ada banyak bahaya begadang bagi tubuh yang mengintai jika terlalu sering dilakukan.***