Mengenal Gejaja Kolesterol Tinggi, Jenis dan Makanan yang Mesti Dikonsumsi

2. Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun.

3. Sekitar 2-3 porsi ikan per minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan dua cara, yaitu sebagai pengganti daging dan sumber lemak omega-3 sebagai penekan LDL.

4. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan almond.

5. Konsumsi buah apel, anggur, dan jeruk yang kaya kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. Terong juga mengandung serat larut tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi avokad yang tinggi kandungan lemak tidak jenuhnya.

6. Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai.

Demikian informasi mengenai cara mengenali gejala penyakit kolesterol dan cara pencegahannya, semoga membawa manfaat bagi pembaca artikel ini.***