Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda-nunda (Procrastination)
Berhubung kita udah punya formula dalam meningkatkan motivasi, tentu jawabannya jadi mudah.
Untuk mengatasi kebiasaan menunda (procrastination), kita cuma perlu memainkan variabel-variabel yang ada di dalam rumus, sesuai dengan kondisi masing-masing.
Misalnya, kamu secara skill ragu kalau bisa menyelesaikan pekerjaan itu dengan gampang dan cepat. Artinya, variabel yang bisa kamu otak-atik adalah “Nilai” dan “Impulsivitas”.
Ya udah, deh. Kita tinggal meningkatkan Nilai dan mengurangi Impulsivitas. Caranya? Buanyak, dan tentu setiap orang berbeda.
Kamu bisa berkomitmen untuk memberikan rewards jika pekerjaanmu selesai. Kamu bisa memodifikasi pengalamanmu saat bekerja (contoh: ada yang suka bekerja di tempat agak ramai, maka coba bekerja di kafe.
Ada yang suka sambil mendengarkan lagu biar membangkitkan gairah kerja. Ada yang suka memakai baju rapi agar mendapatkan suasana kerja benaran.
Ada yang mau ningkatin pengalaman ngelakuinnya dengan kerja bareng temen, maka kamu bisa buat grup belajar, misalnya. Ngerjain tugas sambil video call bareng).
It’s really okay. Karena lagi-lagi, setiap orang berbeda.
Lalu, gimana cara mengurangi Impulsivitas? Itu juga buanyak. Tergantung kepada karaktermu dan jenis pekerjaan yang sedang kamu lakukan.
Kalau kamu orang yang gatelan ketika udah megang hape, coba taroh hapemu di kamar lain saat ngerjain aktivitasnya.
Kalau aktivitasmu sebetulnya gak butuh internet, coba matikan sambungan internet ke laptopmu sebentar.
Intinya, kamu tinggal melihat variabel mana dari formula tersebut yang bisa kamu kendalikan untuk mengurangi keinginan menunda-nunda.
Sederhana, tapi memang butuh latihan untuk melakukan ini.***