Tidak Hanya Jeruk, Berikut Ini Daftar Buah yang Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi

TOPMEDIA. CO.ID –  Jika berbicara vitamin C mungkin yang terlintas di pikiran anda adalah buah jeruk. Pasalnya, yang kita tahu jeruk mengandung vitamin C tinggi dan menjadi rekomendasi, saat kita berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Kendati jeruk juga memiliki kandungan vitaminC yang lumayan tinggi, akan tetapi pada kenyataannya tidak hanya jeruk, melainkan banyak buah lain yang mengandung vitamin C cukup tinggi, serta mudah didapat.

Berikut Ini Jenis buah-buahan yang Buah yang Mengandung Vitamin C tingi yakni

1. Jambu biji

Jambu merupakan salah satu buah dengan kadar vitamin C yang tinggi. Rata-rata satu buah jambu mengandung 126 mg vitamin C, lebih banyak dari kebutuhan harian orang dewasa yang hanya sekitar 70–90 mg/hari.

 Baca Juga: Cara Mendapatkan Vitamin C Maksimal dari Mengkonsumsi Buah Jeruk

Tak hanya vitamin C, buah jambu juga kaya akan antioksidan likopen dan serat yang baik untuk kesehatan.

2. Kiwi

Selain memiliki sensasi yang menyegarkan saat dikonsumsi, satu buah kiwi juga dapat memberikan kurang lebih 60 mg vitamin C. Buah ini juga cocok dijadikan menu diet, karena memiliki kalori yang rendah namun tinggi akan kalium dan serat.

3. Pepaya

Buah yang mengadnung vitamin C tinggi selanjutnya adalah pepaya. Buah pepaya diketahui mengandung sekitar 80–90 mg vitamin C.

Uniknya, vitamin C pada pepaya dipercaya dapat meningkatkan kemampuan mengingat Anda. Hal ini diduga karena pepaya mengandung antioksidan dan zat antiradang yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.

4. Nanas

Buah nanas yang memiliki rasa asam menyegarkan ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C. Bahkan, nanas juga diperkaya dengan serat, yang dapat menjaga kadar gula dalam darah, serta beberapa jenis mineral termasuk mangan, folat, dan kalium.

 Baca Juga: Meski Kaya Vitamin dan Menyegarkan, 3 Bahaya Ini Mengintai Anda Yang Teralu Sering Konsumsi Jeruk Nipis!

5. Stroberi

Salah satu buah yang juga mengandung vitamin C tinggi adalah stroberi. Secangkir stroberi yang setara dengan 150 gram stroberi, terkandung kurang lebih 90 mg vitamin C. Tak hanya itu, stroberi juga diperkaya dengan flavonoid yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah kanker, dan penyakit jantung.

6. Mangga

Buah yang mudah didapatkan atau mungkin ada di halaman rumah Anda ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Anda hanya perlu mengonsumsi satu buah mangga untuk mendapatkan sekitar 120 mg vitamin C.

Tidak hanya itu, buah dengan rasa manis dan asam ini juga mengandung vitamin A yang sudah terbukti secara ilmiah ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.