Cara Mendapatkan Vitamin C Maksimal dari Mengkonsumsi Buah Jeruk

TOPMEDIA.CO.ID - Vitamin C ditengah himpitan pandemi Covid-19 menjadi keharusan untuk mempertahankan kondisi tubuh tidak mudah terserang virus. Buah jeruk selain kadar vitamin C tinggi juga mudah didapat dengan harga relatif terjangaku.

Mengkonsumsi buah jeruk bagi sebagai ahli juga memiliki manfaat yang lebih tepat sasaran dibandingkan konsumsi obat-obatan atau jenis minuman yang dijual dengan kandungan vitamin C.

Baca Juga: Meski Kaya Vitamin dan Menyegarkan, 3 Bahaya Ini Mengintai Anda Yang Teralu Sering Konsumsi Jeruk Nipis!

Agar mendapatkan manfaat dari mengkonsumsi buah jeruk yang maksimal, setidaknya Anda harus mengonsumsinya 100 gram setiap harinya? Apalagi, di dalam jeruk mengandung kurang lebih 53,28 mg vitamin C.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C harian ini, Anda bisa terlindungi dari berbagai penyakit. Tidak hanya itu, vitamin satu ini bisa meningkatkan imun tubuh, terutama di masa pandemi. Lalu, apa saja kandungan dan manfaat jeruk? Cek di sini, yuk!

Baca Juga: Tidak Hanya Segar Jika Dijadikan Minuman, Ternyata Kerabat Jeruk Ini Bisa Memutihkan Ketiak Lho!

Dari hasil penelitan tim ahli yang dapat dipercaya, jumlah Per 100 gram buah jeruk mengandung: Kalori (kcal) 44, Jumlah Lemak 0.2 g, Lemak jenuh 0 g, Kolesterol 0 mg, Natrium 1 mg, Kalium 200 mg, Jumlah Karbohidrat 10 g, Serat pangan 0.2 g, Gula 8 g, Protein 0.7 g, Vitamin C 50 mg, Kalsium 11 mg, Zat besi 0.2 mg, Vitamin D 0, IU Vitamin B6 0 mg, Vitamin B12 0 µg, Magnesium 11 mg.

Mengonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan asupan kalium hingga 14%. Dalam hal ini, kalium berperan penting untuk membantu tubuh rileks dan melancarkan pembuluh darah, yang sangat berpengaruh pada tekanan darah.

Baca Juga: Konsumsi Satu Jeruk Tiap Hari Sehatkan Mata Cerahkan Pandangan

Namun, perhatikan agar kadar kalium agar tetap dalam batas normal untuk mencegah terjadinya hipokalemia, yaitu kondisi kadar kalium dalam tubuh berada di bawah batas normal, dan hyperkalemia, yaitu kadar kalium yang terlalu tinggi.

Sangat penting untuk menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat seiring berjalannya usia. Nah, Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi jeruk, yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberikan energi yang dibutuhkan.

Baca Juga: Hantu Jeruk Purut Reborn, Pastur Kepala Buntung Kembali Gentayangan

Agar bisa mendapatkan manfaat jeruk yang optimal, pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi satu buah jeruk secara rutin. Dalam satu buah jeruk, terkandung 14 gram serat, yang dapat membantu sistem pencernaan Anda.***