Ingin Tubuh Sehat ? Yuk Ikuti Ajaran Nabi Muhammad dan Para Dokter, Kamu Sudah Lakukan ?

4. Santan 

Baik santan murni atau santan olahan memiliki kalori (lemak) yang tinggi jadi lebih baik dihindari jangan terlalu banyak.

5. Susu olahan

Jangan terlalu menkonsumsi susu olahan sachet atau kaleng, jika ingin minum susu sehat minum susu sapi yang murni tanpa tambahan apapun.

6. Garam 

Mulai sekarang gantilah garam biasa dengan garam himalaya.

Selanjutnya, makananlah makanan yang halal dan toyib.

Jangan tidur larut malam jaga pola tidur jaga tubuh untuk istirahat, batasnya jam 10 paling telat jam 11 malam, dan tanpa cahaya.

“Yang ngajarin Nabi Muhammad, kata Fatimah R.A cerita pada sahabat nabi kebiasaan nabi saat tidur, mematikan sumbu- sumbu api didalam rumahnya tujuanya supaya hormon melatonin didalam tubuh diproduksi secara maksimal,” jelas dr. R. Cahyono.

Baca Juga: BEM UI Kritik TNI Diduga Melanggar HAM Aniaya Warga Sipil di Papua, Prajurit Tantang KKN di Desa OPM

“Fungsi melatonin ini bisa membantu produksi antioksidan,” jelasnya menambahkan.

Jadi, kata Cahyono, orang yang tidur dengan cahaya yang terang antiosidanya tidak dapat di produksi secara maksimal sehingga terbentuk radikal bebas.

“Tidur dengan cahaya lampu bangun tidur pegel- pegel, kesemutan, migran, daya tahan tubuh turun," tuturnya.

Selain itu, dia juga menjelaskan bahwa harus minumlah air putih dengan cukup.

“Ada yang nanya boleh ga minum kopi, minum susu ? boleh, asal air putihnya minimal 1 setengah liter maksimal 4 liter,” dilanjutinya.