4 Kebiasaan Ini Membuat Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadan, Nomor 3 Dilakukan Semua Orang!

Itulah sebabnya, ketika Anda kurang tidur, perut akan terasa lapar dan memicu Anda untuk makan lebih banyak daripada seharusnya.

Berdasarkan situs Sleep Foundation, kurang tidur juga menyebabkan seseorang lebih memilih makanan yang tinggi kalori.

Jadi, jika pola tidur Anda selama berpuasa itu buruk, bisa jadi berat badan juga akan bertambah.

3. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak berlebihan

Kelebihan kalori adalah indikator utama kenaikan berat badan. Kalori adalah jumlah energi yang didapat dari makanan dan minuman.

Dari berbagai jenis makanan, kalori paling banyak terdapat pada makanan tinggi gula dan makanan tinggi lemak.

Selama puasa, jenis makanan tersebut sangat dominan dikonsumsi, sebut saja es buah dengan campuran susu kental manis, teh manis, kue-kue manis, dan gorengan.

Belum lagi, beberapa orang juga tetap makan sepiring nasi yang disertai lauk setelah menyantap makanan ringan di atas.

Baca Juga: 3 Cara Memanggil Ruh Uang, Amalan Supranatural Kejawen

Jumlah asupan kalori tentu jadi jauh lebih banyak. Kebanyakan mengonsumsi makanan manis saat berbuka atau makanan tinggi lemak saat sahur membuat asupan kalori yang didapat jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan.

Jika ekstra kalori ini tidak dibakar menjadi energi, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak. Seiring waktu, kondisi tersebut bisa menyebabkan berat badan naik saat puasa.

4. Malas bergerak

Puasa yang tidak memperbolehkan Anda makan dan minum dari pagi hari hingga menjelang maghrib. Jadi, sangatlah wajar jika membuat tubuh terasa lemas.

Oleh karena itu, Anda perlu membatasi diri untuk tidak banyak beraktivitas agar dapat menunaikan puasa dengan lancar.

Sayangnya, hal tersebut sering kali jadi penyebab seseorang jadi malas bergerak, salah satunya tidak olahraga. Padahal, puasa tidak menjadi kendala untuk berolahraga.

Anda masih bisa mengakalinya dengan memilih olahraga intensitas ringan dan melakukannya di sore hari.

Tidak olahraga dan malas bergerak, terutama setelah makan sahur atau berbuka bisa jadi penyebab berat badan naik saat puasa.