Jangan Anggap Sepele! Berbabagai Penyakit ini Mengintai Anda Yang Sering Ngantuk di Pagi Hari

TOPMEDIA. CO.ID - Mungkin sebagian orang masih sering mengalami ngantuk di pagi hari

Sering ngantuk di pagi hari tentu membuat seseorang tidak nyaman. Pasalnya, rasa kantuk bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan konsentrasi sehingga berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Agar tidak sering merasakan ngantuk di pagi hari, ketahui terlebih dahulu beragam penyebabnya berikutini:

1. Kurang tidur

Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur. Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.

Oleh karenanya, memenuhi durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting. Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.

Baca Juga: Lakukan Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Sehat Hasil Penelitian

2. Siklus tidur alami tubuh

Dalam satu hari, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (sekitar pukul 1 siang hingga 4 sore)

Jika Anda terjaga selama jam-jam tersebut, risiko mengantuk saat beraktivitas di pagi hari akan meningkat, terlebih jika waktu tidur Anda kurang.

3. Dehidrasi

Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh mengalami dehidrasi, atau kekurangan asupan cairan tubuh. Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga tubuh mudah merasa ngantuk.

Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan mulut dan saluran pernapasan kering serta kram pada kaki saat tidur. Akibatnya, kualitas tidur Anda pun terganggu.

4. Efek samping obat-obatan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari.  Beberapa obat yang memiliki efek samping mengantuk adalah antipsikotik, obat antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, obat jantung, obat penyakit tiroid, dan obat asma.

Baca Juga: Tak Hanya Sehat, Bangun Pagi Menurut Islam Adalah Anjuran Rasulullah SAW

5. Konsumsi kafein

Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Namun jika dikonsumsi sebelum tidur, efek peningkat kewaspadaan kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda.