Asupan Vitamin dan Mineral yang Bagus Untuk Kesehatan Anak

TOPMEDIA.CO.ID - Vitamin dan mineral sangat bagus untuk daya ingat pada anak diantanya memakan :

Vitamin A, seperti buah mangga yang matang, sayur bayam, paprika merah, wortel, dan buah ubi jalar.

Vitamin B, seperti kacang- kacangan, biji- bijian, daging, ikan, susu, dan telor.

Vitamin C, seperti buah tomat merah sayur brokoli, buah jeruk, buah kiwi, dan buah strawberry.

Vitamin D, sepeti kuning telur yang direbus, daging ikan salmon, sereal atau oatmeal, dan susu.

Vitamin E, seperti buah alpukat, biji- bijian, kacang – kacangan, dan minyak dari sayuran seperti minyak bikin sendiri dari kelapa yang tua, kelapa sawit, minyak zaitun dan sebaginya.

Baca Juga: Benarkah Nasi Hangat Lebih Baik Daripada Makan Nasi Dingin ? Bisa Tingkatkan Kadar Gula, Cek Faktanya!

Vitamin K seperti, sayur bayam, sayur brokoli, kacang polong, dan sayur kubis.

Folat, seperti buah jeruk, sayuran yang berdaun hijau, kecang- kacangan termasuk kacang polong.

Kalsium, seperti susu, youghrut, keju, kacang almond, dan sayur brokoli.

Yodium, seperti ikan yang berasal dari laut, garam beroduim, dan telur rebus.

Zat Besi, seperti sayur bayam, semua jenis ikan, daging ungags, daging merah, dan kacang- kacangan.

Seng seperti daging merah, kacang- kacangan, semua jenis kerrang, daging ungags, dan biji- bijian.

Vitamin A, B, C, D, E, dan K adalah bagus untuk Kesehatan anak karena untuk kesehaan mata, mencegah terjadinya penyakit, berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.