Hari Obesitas Sedunia 4 Maret, Dinkes Provinsi Banten Mengajak Masyarakat Lawan Obesitas Dengan Cara Ini

Baca Juga: Dinkes Provinsi Banten Sarankan Masyarakat Sayangi Mata Dengan Melakukan 6 Langkah Berikut Ini

Dinkes Provinsi Banten membagikan Tips mengatasi Obesitas dengan cara ini:
1.Meningkatkan konsumsi sayur dan buah 5 porsi setiap hari.

2.Membatasi tidur yang berlebihan.

3.Meningkatkan aktifitas fisik dan berolahraga minimal 30 menit perhari.

4.Membiasakan pola makan teratur diet sehat, kalori seimbang sesuai kebutuhan harian.

5.Membatasi asupan makanan/ minuman tinggi gula, garam dan lemak serta membatasi aktifitas menonton tv, bermain komputer dan gawai.

Baca Juga: Diskoumperindag Kabupaten Serang Jual Sembako Murah di Bazar Ramadan

Indeks Massa Tubuh diperlukan untuk menentukan status kegemukan/obesitas pada seseorang. Indek Massa Tubuh (IMT) dapat dihitung dengan rumus sebagai berikut:
IMT= ???????????????????? ???????????????????? (????????) / ???????????????????????? ???????????????????? (????²)

Contoh: Tinggi Badan =160 cm atau 1,6 m Berat Badan = 50 kg
maka IMT=50/(1,6)² = 19,53 kg/m2

Berikut ini adalah empat kategori hasil indeks massa tubuh:
1. Berat badan kurang (underweight): ≤ 18,49 kg/m²
2. Berat badan normal (ideal): 18,5–24,9 kg/m²
3. Berat badan berlebih (overweight): > 25–27 kg/m²
4. Obesitas: > 27 kg/m²

Metode lain adalah Pengukuran lingkar perut dilakukan untuk mengetahui ada tidaknya obesitas abdominal/sentral. Jenis obesitas ini sangat berpengaruh terhadap kejadian penyakit kardiovaskular dan diabetes melitus. lingkar perut (cm) pada obesitas Pria > 90 cm dan Wanita > 80 cm.

Jika nilai IMT berada di kategori kurang (underweight), berlebih (overweight), atau bahkan obesitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan di fasilitas pelayanan kesehatan, agar dilakukan pemeriksaan menyeluruh terkait masalah berat badan untuk memastikan status gizi dan kondisi kesehatan Anda. (Adv-Dinkes Banten)