Bukan Hanya Jeruk! Inilah Buah Yang Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi,

TOPMEDIA.CO.ID – Jika mendengar Vitamin C tentu kita akan secara otomatis memikirkan buah jeruk. Padahal, selain jeruk banyak buah-buahan yang mengandung Vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk.

Dilansir dari Halosehat.com, berikut 13 Buah yang mengandung Vitamin C bukan hanya jeruk.

1. Jambu Biji (378 mg / 60 gram)

Jambu biji bisa ditemukan sepanjang musim di Indonesia. Jambu biji memiliki struktur seperti jenis jambu biasa, hanya saja jambu ini memiliki rasa yang lebih manis , bau harum dan warna merah pada daging buah. Jambu biji banyak dikonsumsi sebagai jus alami yang menyegarkan. Selain itu dalam setiap 60 gram jambu biji juga ditemukan 9 gram serat, 4,1 gram protein dan 100 kalori. Jumlah nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.

2. Blackcurrant (200mg/68 gram)

Blackcurrant adalah buah yang banyak ditemukan dikawasan Asia Utara dan beberapa negara di eropa. Buah ini banyak dimanfaatkan sebagai jus maupun campuran minuman herbal. Bila Anda melihat blackcurrant maka buah ini mirip seperti anggur dengan warna hitam yang menyegarkan.

Blackcurrant tidak hanya menyehatkan namun juga penuh nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam setiap 68 gram blackcurrant juga ditemukan sekitar 2 gram protein dan 67 kalori. Konsumsi buah blackcurrant dalam bentuk minyak maupun konsumsi langsung memiliki dampak yang baik untuk kesehatan. berikut ini manfaat dari buah blackcurrant.

Baca Juga: 13 Cara Simpel Atasi Cegukan! Nomor 7 Untuk Kamu Yang Hobi Pedas

3. Buah Leci (132 mg/100 gram)

Buah leci biasanya banyak ditemukan dalam olahan sirup atau jus. Buah yang berasal dari China ini memiliki struktur rasa yang manis dan aroma yang sangat segar. Buah ini juga bisa dikonsumsi secara langsung tanpa diolah menjadi sirup. Buah leci sangat baik untuk kesehatan dan dalam 68 gram buah leci bisa ditemukan sekitar 120 kalori, 3 gram serat dan 2 gram protein. Leci menyimpan semua kebutuhan vitamin C untuk tubuh dan berperan untuk menjaga kesehatan. berikut ini manfaat mengkonsumsi leci secara teratur.

4. Pepaya (85mg/100 gram)

Pepaya menjadi buah yang sangat khas di Indonesia. Banyak orang yang belum mengerti bahwa buah pepaya memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar. Buah pepaya yang biasanya dijual dengan harga murah ini memang menjadi buah yang mudah ditemukan di mana saja. Dalam 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 54 kalori, 3 gram serat dan 0.7 gram protein. Rasa buah pepaya yang manis tidak hanya akan membuat perut kenyang tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan. Berikut ini manfaat makan buah pepaya setiap hari.

5. Stroberri (83 mg/ 100 gram)

Buah Stroberri bisa ditemukan dengan mudah. Buah ini akan tumbuh baik di daerah yang memiliki suhu dingin. Cara penanaman stroberri banyak dilakukan dengan media khusus sehingga sangat mudah untuk dipetik. Bentuk buah stroberri terlihat sangat cantik, dengan warna pink yang cerah dan struktur rasa manis saat masih segar. Anda bisa mengkonsumsi buah ini sebagai camilan atau jus. Dalam 100 gram buah stroberri bisa memiliki kandungan 43 kalori, 3 gram serat dan 0,8 gram protein.

6. Jeruk Bali (79 mg/ 100 gram)

jeruk baliJeruk Bali memang hanya sebagai kiasan saja. Semua jeruk Bali yang dijual belum tentu memang berasal dari Bali. Jeruk ini mudah ditemukan pada musim-musim tertentu. Jeruk ini memiliki bentuk dan ukuran buah yang lebih besar dengan buah yang menyenangkan.

Jika dibelah maka jeruk Bali bisa terlihat sangat menyegarkan dengan daging buah yang tebal dan rasa manis. Setiap 100 gram buah jeruk bali mengandung 75 kalori, 2 gram serat dan 1,24 protein. Berikut ini manfaat mengkonsumsi  buah jeruk bali.

Buah jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin A dan juga B kompleks. Semua jenis vitamin ini sangat berperan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah serangan infeksi penyakit.

Baca Juga: Meski Bukan Hal yang Wajib, Bolehkah Istri Menafkahi Suami? Simak Ulasan Berikut!

7. Nanas (77 mg/100 gram)

Buah nanas adalah buah dengan struktur bentuk yang menarik, rasa manis dan aroma yang sangat harum. Kita bisa menemukan nanas di sepanjang musim karena pertumbuhan buah nanas yang cepat. Nanas menjadi buah yang menyegarkan dan juga mengandung berbagai macam nutrisi. Dalam 100 gram buah nanas bisa memiliki kandungan sekitar 3 gram serat, 80 kalori dan 0,7 gram protein. Anda bisa makan buah nanas segar maupun jus buah nanas. Berikut ini adalah manfaat buah nanas untuk kesehatan.