Bunda Pintar, Cobalah Lakukan Ini Untuk Atasi Anak Balita yang Susah Tidur Malam Hari Saran Dokter

Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini 8 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa, No.5 Sangat Beresiko Fatal

Pastikan juga kamar tidur adalah tempat yang sejuk, dan tenang. Suhu kamar ideal untuk tidur nyenyak adalah 20-23°C. Gunakan penyumbat telinga jika tidak bisa tidur dalam lingkungan yang berisik.

Tetapkan jadwal tidur
Ritme tidur yang konsisten dapat mencegah anak mengalami insomnia. Oleh sebab itu, orang tua perlu menetapkan jadwal tidur anak yang disesuaikan dengan kebutuhan jam tidurnya berdasarkan usianya.

Setelah menetapkan jadwal tidur anak, usahakan agar ia tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur.

Baca Juga: Sambut Bulan Ramadhan, Aston Cilegon Boutique Hotel dan Aston Anyer Beach Tawarkan Berbagai Promo Spesial

Batasi waktu tidur siang
Cara mengatasi balita susah tidur dan rewel selanjutnya adalah dengan membatasi waktu tidur siang. Misalnya, 30 menit dan di bawah jam 3 sore.

Jaga pola makanan anak
Cara mengatasi anak susah tidur malam selanjutnya adalah dengan menjaga pola makanan anak. Batasi asupan kafein dan makanan yang membuat bayi aktif di malam hari, seperti cokelat.

Lakukan kegiatan sederhana
Apabila anak belum bisa tidur setelah 10–20 menit memejamkan mata, orang tua bisa mengajaknya melakukan kegiatan sederhana, seperti membaca buku atau mengobrol ringan, sampai anak merasa mengantuk.

Selamat mencoba ya Bunda, semoga membawa manfaat dan dapat meringakan beban Bunda.***