7 Makanan Ini Mengandung Lemak Baik Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh Kerap Disalahartikan Sebagai Lemak Jahat, Ini Penjelasannya

TOPMEDIA.CO.ID - Makanan ini mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh namun salah diartikan sebagai lemak jahat.

Jika tubuh kita memakan lemak jahat dalam jumlah yang banyak maka akan menggangu kesehatan serta terkena penyakit seperti kolesterol, asam urat, bisa memicu penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Inilah makanan yang mengandung lemak baik dan bermanfaat bagi tubuh.

1. Alpukat

1 Buah alpukat mengandung 82 persen kalori yang merupakan lemak baik. Buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi.

Sehingga buah ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh bagi penderita kolesterol, selain itu bagi penderita obesitas.

Jika kadar kolesterol didalam tubuh tetap terjaga baik sehingga pemicu resiko terkena penyakit jantung juga menurun.

Dalam itungan 100 gram daging alpukat sama dengan setengah buah terdapat 160 kalori, 2 gram protein, dan 8,5 karbohidrat.

Selain untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh alpukat juga dapat menurunkan kadar glukosa bagi penderita diabetes melitus, dan berfungsi untuk masalah kesehatan lainnya.

Seperti meluruh batu ginjal melalui air kencing, mangatasi sariawan di mulut, meringankan nyeri gigi, mengingkatkan metabolisme, meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh, serta memperlancar haid yang sedang tidak teratur.

Bagimana mengonsumsi yang baik untuk mendapatkan manfaat diatas yaitu dengan memakan daging alpukat yang matang tanpa apa apa, tapi untuk hormon yang sedang tidak stabil bisa memakan alpukat dengan campuran susu.

2. Telur Rebus

Telur yang direbus memiliki kandungan lemak yang baik, serta protein yang cukup tinggi.

Lemak telur merupakan lemak sehat omega 3 , jadi tele rebus memiliki lemak yang bersifat tak jenuh serta memiliki sumber nutrisi lainnya seperti vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12 yang menyehatkan organ jantung.