5 Cara Mencegah Rematik dengan Cepat dan Alami

Kondisi kesehatan tersebut dapat memicu peradangan dan kerusakan pada sendi. Karena itu, olahraga bisa menjadi alternatif untuk meminimalkan risiko penyakit-penyakit tersebut maupun masalah kesehatan pada sendi. 

Ketika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, ada baiknya pula berkonsultasi kepada dokter sehingga mengetahui jenis atau porsi olahraga yang cocok untuk diterapkan.

• Mengurangi beban sendi 

Nyeri sendi juga bisa timbul ketika seseorang membebankan badannya di posisi tertentu dengan waktu yang lama, seperti duduk dengan menekuk kaki.

Baca Juga: Cocok Untuk Lulusan SMA! PT Eka Bogainti (HokBen) Buka Lowongan Kerja Terbaru Penempatan Ciracas Jakarta Timur

Jika terlalu lama membiarkan posisi tersebut, bisa saja seseorang mengalami kesemutan hingga pembengkakan sendi. Jika kadar lemak di dalam darah tinggi, kondisi tersebut dapat pula menyebabkan rematik. 

• Asupan nutrisi yang cukup 

Memelihara sendi bisa dengan mencukupi asupan nutrisi ke dalam tubuh. Misalnya dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan beta karoten, omega 3, antosianin, hingga vitamin C. 

Beta karoten yang mudah diteui pada kulit buah atau sayuran, bisa menangkal racun dan radikal bebas di dalam tubuh.

Baca Juga: 3 Wisata Alam Terbaru, Terpopuler dan Hits di Subang, Jadi Destinasi Unggulan yang Wajib Dikunjungi

Sementara omega 3 yang bisa ditemui pada biji-bijian atau kacang-kacangan, baik untuk kesehatan persendian, pembuluh darah, hingga sistem saraf di dalam tubuh. 

Antosianin dapat ditemukan pada beri-berian, seperti stroberi, ceri, hingga blackberry, dan berfungsi sebagai antioksidan alami untuk menghilangkan nyeri pada rematik karena peradangan. 

Sedangkan vitamin C yang dapat ditemui pada banyak buah atau sayuran berfungsi sebagai obat antiinflamasi alami.

Baca Juga: Catat, 2 Titik Lokasi Samling di Kabupaten Serang Jumat 27 Januari 2023! Pembayaran Pajak Kendaraan Bermotor

• Mengelola stres