Ciptakan Anak Sehat dan Berprestasi Dengan Menu Bekal yang Sempurna Kaya Protein

TOPMEDIA.CO.ID - Menu sehat adalah mengonsumsi berbagai macam makanan dari setiap 5 kelompok makanan utama (buah, sayur, protein, karbohidrat, dan susu) dalam jumlah yang direkomendasikan.

Selain itu, sebenarnya masih banyak sekali makanan yang termasuk ke dalam kategori 4 sehat 5 sempurna.

Di antaranya: Makanan pokok: Roti, mie, kentang, dan jagung. Lauk pauk: Ikan, daging sapi, tahu, dan tempe. Sayur-sayuran: Kangkung dan brokoli.

Beberapa makanan paling bergizi yang bisa Anda makan adalah ikan berminyak, telur, alpukat, kentang, dan sayuran berdaun hijau.

Berikut 3 Jenis Makanan Sehat untuk Anak

1. Daging-dagingan. anak, khususnya pada daging ayam dan sapi. ...
2. Sayur dan buah. Orang tua sebaiknya membiasakan anak makan berbagai sayur dan buah karena khasiatnya penting sebagai sumber , antioksidan, hingga serat. ...
3. Kacang-kacangan.

Menu bekal anak yang bervariatif dapat meningkatkan daya nafsu makan anak disekolah, dengan menu yang lengkap serta gizi yang seimbang dan kaya akan protein.

Baca Juga: Pria Asal Depok Nekat Tinggal di TPU Usai Kecanduan Judi Online Hingga Jual Rumahnya, Ini Tips Hindari Judol

• Menu seimbang dan sempurna yang baik untuk bekal diantaranya:
• Nasi, lauk baik ikan, telur atau daging
• Sayur dan buah sebagai pelengkap.
• Susu yg plan atau putih dan air minum sangat baik untuk bekal anak sekolah.

Apa saja makanan yang tidak sehat untuk anak diantaranya sebagai berikut.

• Coklat
• Brownies
• Permen
• Mie instan
• Susu coklat
• Dan makanan siap saji lainnya.

Makanan padat nutrisi mengandung vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat .

Contoh makanan padat nutrisi antara lain buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, kacang polong, buncis, dan kacang-kacangan.

Kriteria makanan sehat dan bergizi yaitu makanan yang memiliki nilai gizi seimbang dan mengandung nilai gizi esensial tubuh seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak,kalsium, serat dan air.

Pola makanan yang sehat tidak perlu menghilangkan makanan yang disukai ataupun makanan tertentu dari program diet.

Contoh Makanan untuk bekal agar anak tidak bosan dan lahap

1. Pasta Salad.
2. Onigiri
3. Yakitori
4. Nasi Goreng Bakso & Sosis.
5. Rolls-Up Bento Daging & Sayuran.
6. Sandwich
7. Pasta Bolognese.
8. Chicken Teriyaki.***