Pada kasus yang jarang terjadi, overdosis kafein dapat menyebabkan kematian karena kejang yang dipicu oleh detak jantung tidak beraturan.
4. Sulit konsentrasi
Kopi mungkin bisa membantumu mencegah kantuk di pagi hari. Sayangnya, ada efek lain yang perlu kamu perhatikan jika sudah kecanduan meminumnya, yaitu sulit berkonsentrasi.
Menurut sebuah penelitian yang terbit di Journal of the Academic of Nurse Practitioners, kafein pada kopi bisa membuat tubuh sulit menjaga fokus. Untuk urusan akademik, hal tersebut bukanlah sesuatu yang baik.
5. Sering buang air kecil
Percaya atau tidak, konsumsi banyak kafein bisa membuatmu sering buang air kecil, lho. Dikutip dari Mayo Clinic, sama seperti teh, kopi adalah salah satu minuman yang bersifat diuretik, kondisi ketika tubuh lebih banyak menyerap cairan dan mengeluarkannya sebagai urine.
Dalam waktu yang sama, kamu juga akan merasakan dehidrasi. Sebab, cairan di tubuh sudah banyak terserap dan akan dibuang melalui kencing. Belum lagi, seperti yang telah disebutkan, kondisi tersebut bisa diperparah dengan gangguan pencernaan yang mungkin terjadi.
6. Sakit kepala
Jika kamu sering merasakan sakit kepala atau pusing tanpa sebab, bisa jadi itu adalah ciri-ciri kecanduan kopi. Menurut penjelasan pakar diet Maggie Moon, M.S., R.D.N., pusing bisa menyerang kepala 12 hingga 24 jam setelah kamu terakhir kali minum kopi.
Pada akhirnya, untuk mengatasi kondisi itu, beberapa orang memutuskan untuk minum kopi lagi. Inilah siklus ketagihan yang sepertinya tak akan berujung.
Saat tidak ada kafein di dalam tubuh (pada orang yang terbiasa minum kopi), pembuluh darah akan membesar, membuat ujung saraf iritasi lalu memicu nyeri dan denyutan di pusatnya, yaitu otak.
7. Sulit tidur
Ciri-ciri kecanduan kopi yang terakhir adalah sulit tidur. Menurut sebuah penelitian, keberadaan kafein di dalam tubuh bisa menekan kadar melatonin atau hormon pemicu kantuk.
Tak hanya itu, hormon kesenangan seperti serotonin yang bisa membuatmu tidur nyenyak juga terganggu.
Reseptor adenosin yang dapat memacu rasa lelah juga dapat ikut terdampak. Jadi, ada banyak mekanisme di dalam tubuh yang dapat membuatmu sulit tidur akibat kecanduan minum kopi. Sebaiknya, hindari minum kopi beberapa jam sebelum beranjak ke kasur.
Nah, itulah ulasan tentang ciri-ciri kecanduan kopi yang perlu kamu tahu. Untuk meminimalkan beberapa efek di atas, sebaiknya batasi konsumsi harian kopi maksimal 4 cangkir atau setara 950 ml. (Redaksi)
