TOPmedia - Olahraga bukanlah sekedar kegiatan yang membakar lemak. Tetapi, juga aktivitas yang dapat menjaga metabolisme dan mengoptimalkan fungsi tubuh.
Kegiatan ini wajib dilakukan secara rutin agar tubuh selalu dalam kondisi sehat. Lantas, bagaimana jika orang malas berolahraga? Berikut 7 perubahan tubuh yang cepat atau lambat, akan segera muncul :
1. Selalu Merasa Lelah
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, meski sudah makan dan tidur yang cukup, mungkin yang Anda butuhkan adalah olahraga.
Sebuah penelitian dari University of Georgia menunjukan bahwa hanya berjalan 20 menit dan latihan aerobik intensitas sedang sebanyak 3 kali seminggu dengan rutin bisa meningkatkan energi hingga 20 persen.
Para peneliti mengatakan, temuan ini menunjukan bahwa olahraga yang teratur akan berpengaruh langsung pada sistem saraf pusat untuk memerangi kelelahan bahkan bisa sebanyak 65 persen
Olahraga yang teratur meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, yang memungkinkan Anda untuk memiliki daya tahan lebih besar sepanjang hari. Ketika Anda lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari, Anda akan memiliki sisa energi lebih banyak dan tidak mudah merasa lelah.
Ternyata, semakin sering berolahraga membuat mitokondria (bagian yang memproduksi energi dalam sel) semakin banyak. Ini artinya, tubuh akan memiliki cadangan energi yang kian banyak juga, sehingga tak cepat lelah.
2. Badan Terasa Pegal-pegal
Pernahkah Anda merasa saat bangun di pagi hari, tiba-tiba punggung belakang, lutut, atau bahu terasa sakit? Padahal Anda tidak habis melakukan aktivitas yang berat. Nah jika ya, ini juga bisa jadi tanda Anda kurang olahraga.
Terkadang rasa pegal-pegal ini membuat orang jadi menunda untuk berolahraga. Padahal sebaliknya, ketika ini terjadi tubuh memberikan sinyal untuk digerakkan.
Dengan menggerakan otot-otot, persendian akan rileks dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh, sehingga akan mengurangi rasa sakit.
Bahkan orang yang memiliki rasa pegal dan sakit jangka panjang seperti rheumatoid arthritis, bisa meringankan gejala yang dirasakan jika melakukan olahraga teratur.
3. Gampang Marah dan Stress
