TOPMEDIA.CO.ID – Ketika kita dihadapkan pada susah Buang Air Besar (BAB), tentu saja hal itu bukan persoalan sepele, akan tetapi bisa sebaliknya sangat mengkhawatirkan jika hal itu terus berlarut dan dibiarkan.
Penyebab ini berkaitan erat dengan pola makan, aktivitas, kebiasaan buruk, penggunaan obat tertentu, dan masalah kesehatan tertentu.
Berikut cara yang bisa dilakukan agar anda terhindar dari susah BAB yang kami lansir dari Health Focus.com, berikut ini penjelasan dari penyebab umum susah BAB yang perlu Anda ketahui, antara lain:
Kurang minum
Serat pada makanan bekerja sama dengan air untuk melunakkan feses. Bila Anda jarang minum, serat tidak akan bekerja secara optimal.
Akibatnya, sembelit bisa terjadi diikuti dengan risiko meningkatkan masalah kesehatan lain, seperti dehidrasi.
Kurang asupan serat
Serat pada makanan bertugas untuk menarik cairan ke usus agar feses tetap lunak. Namun, tidak semua makanan mengandung serat.
Serat paling banyak terkandung pada buah-buahan, seperti pir, sayur-mayur, kacang polong, dan gandum.
Baca Juga: Tak Disangka! 7 Sayur dan Buah Yang Kita Konsumsi Hampir Setiap Hari Ini, Ternyata Mengandung Racun
Malas olahraga
Penyebab susah buang air besar pada wanita dan pria yang paling umum adalah malas olahraga. Enggan olahraga ini bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti jadwal kegiatan yang sibuk atau kelelahan.
Penyebab lainnya
Sering menahan BAB bisa menyebabkan feses tertahan di usus. Ini akan membuat feses semakin keras dan sulit dikeluarkan.