TOPMEDIA.CO.ID – Banyak faktor yang berperan soal kesehatan dan nutrisi bagi pria. Hal ini karena pria cenderung membakar kalori lebih cepat dibandingkan wanita.
Sering sekali muncul anggapan yang menyatakan bahwa seorang pria tidak kelebihan berat badan, semuanya akan baik – baik saja.
Menurut Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Susan Bowerman menjelaskan bahwa berat badan hanya merupakan bagian dari gambaran keseluruhan dan tidak seharusnya menjadi salah satu tolak ukuran kesehatan.
Bahkan, kata Susan Bowerman, jumlah tubuh yang dimiliki, lokasi penumpukan lemak, hingga kualitas pola makan secara menyeluruh pun semuanya berkontribusi pada kesejahteraan pria.
Oleh karena itu, TOPmedia.co.id telah merangkum nutrisi penting yang harus diperhatikan pria untuk meningkatkan kesehatan yang dikutip dari berbagai media pada Senin 18 November 2024.
Kepadatan Nutrisi
Walaupun menjaga berat badan tetap ideal memang penting. Namun ada baiknya Anda melakukannya dengan cara yang benar.
Kepadatan nutrisi merupakan tentang memaksimalkan nutrisi dalam setiap apa yang Anda telah konsumsi.
Kemudian, Anda bisa melakukannya dengan fokus pada makanan sehat seperti sayuran, buah – buahan, protein tanpa lemak, dan juga biji – bijian.
Berikut adalah empat nutrisi penting yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi bagi para pria di setiap hari.
- Serat
Bila Anda mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat bisa membantu Anda merasa lebih kenyang dan bisa membantu menjaga berat badan.
Serat larut bisa menurunkan kadar kolestrol, baik untuk melindungi jantung Anda. Sebab itu, utamakan makanan tinggi serat yang baik untuk jantung. Seperti, kacang – kacangan, buah – buahan, sayuran, serta biji – bijian.
- Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting untuk ratusan fungsi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan magnesium.