TOPmedia – Memiliki tubuh ideal adalah impian bagi kebanyakan orang. Bukan hanya berat badan, tapi juga tingginya. Belakangan ini, tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara menambah tinggi badan untuk memperbaiki postur.
Bagaimana cara menambah tinggi badan yang efektif untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Faktor yang memengaruhi tinggi badan
Semua orang pasti memimpikan tinggi badan ideal nan semampai, namun tidak semua orang bisa mendapatkannya.
Ada banyak faktor yang memengaruhi tinggi badan seseorang, berikut beberapa di antaranya:
1. DNA atau genetik
DNA merupakan faktor utama yang menentukan seberapa tinggi kamu bisa tumbuh. Setiap etnis punya tinggi rata-rata yang berbeda.
Para ilmuwan telah mengidentifikasi lebih dari 700 gen berbeda yang menentukan tinggi badan. Beberapa dari gen ini mempengaruhi lempeng pertumbuhan, dan yang lain mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan.
2. Hormon
Tubuh memproduksi hormon yang memerintahkan lempeng pertumbuhan untuk membuat tulang baru. Nah ternyata bukan hanya hormon pertumbuhan nih yang jadi faktor tinggi badan seseorang.
Berikut beberapa hormon yang memengaruhi tinggi badan kamu:
- Hormon pertumbuhan: Hormon ini diproduksi di kelenjar pituitari dan kunci utama untuk pertumbuhan seseorang. Beberapa kondisi kesehatan dapat mememngarhi produksi hormon pertumbuhan, dan ini dapat memengaruhi tinggi badan
- Hormon tiroid: Kelenjar tiroid membuat hormon yang mempengaruhi pertumbuhan
- Hormon seks: Testosteron dan estrogen sangat penting untuk pertumbuhan selama masa pubertas
3. Jenis kelamin
Jenis kelamin juga menjadi salah satu faktor yang memengaruhi tinggi badan kamu. Laki-laki biasanya lebih tinggi ketimbang perempuan.
Cara menambah tinggi badan pada anak-anak
Usia 0 hingga 12 bulan merupakan masa pertumbuhan terbaik pada anak-anak. Mengutip Kids Health, pertumbuhan tinggi badan bisa mencapai 25 sentimeter pada satu tahun pertama kehidupan.
Setelah periode tersebut, pertumbuhan akan menjadi lebih lambat. Tinggi badan mungkin akan bertambah enam sentimeter setiap tahunnya hingga memasuki usia remaja. Jangan khawatir, ada beberapa cara menambah tinggi badan untuk buah hati tercinta, di antaranya:
1. Istirahat yang cukup
Tidur merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang paling mudah dilakukan. Queensland Health menjelaskan, saat sedang tertidur, kelenjar pituitari di otak akan melepaskan hormon pertumbuhan.
Agar proses tersebut berjalan dengan lancar, pastikan buah hati tercinta mendapatkan tidur yang berkualitas. Berbeda dengan orang dewasa, anak-anak memerlukan durasi tidur lebih lama, yaitu 10 hingga 12 jam.
2. Makanan bergizi
Cara menambah tinggi badan pada anak berikutnya adalah memerhatikan asupan makanan. Berikan makan-makanan yang kaya akan protein, seperti ikan dan daging tanpa lemak.
