- Jambu biji
- Jeruk
- Mangga
- Kiwi
- Pepaya
- Stroberi
- Semangka
- Brokoli
- Kembang kol
- Bayam
- Paprika hijau dan merah
- Tomat
Makanan yang mengandung vitamin D juga tidak sulit ditemukan. Makanan tersebut antara lain:
- Kuning telur
- Ikan salmon, ikan haring, dan ikan sarden
- Ikan tuna dalam kemasan
- Jamur
Jika Anda tidak bisa mengonsumsi makanan tersebut untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen agar tetap dapat memelihara kesehatan tulang dan memperkuat sistem imun tubuh.
Pilihlah suplemen yang sudah dilengkapi kalsium organik, vitamin C bentuk Ester, dan vitamin D untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Namun, pastikan Anda mengonsumsi suplemen sesuai dosis yang disarankan.
Lebih baik lagi apabila Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, terlebih bila Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Anda juga bisa meminta saran mengenai makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis dan memperkuat sistem imun tubuh. (Redaksi)
Sumber: Alodokter.com
