TOPmedia - Sudah bosan dengan predikat tukang bangun siang? Pengen banget berubah jadi orang yang bisa bangun pagi, tapi gak tahu caranya? Tenang… Jangan dulu putus asa, karena ternyata ada 7 cara gampang yang bisa kamu coba supaya kamu bisa jadi morning person alias orang yang terbiasa bangun pagi. Buruan cek dan cobain cara-cara di bawah ini yuk.
1. Konsisten Sama Jadwal Tidur
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa memiliki jadwal tidur yang konsisten dapat membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Kalau kamu harus memulai kegiatan lebih awal di esok hari, coba mundurin jam tidur kamu 15 menit dari biasanya. Dengan begitu, selain tubuh kamu jadi punya waktu lebih banyak untuk beristirahat, ritme tubuh kamu pun akan beradaptasi dengan sendirinya untuk bangun lebih pagi.
2. Mulai Hidup dengan Seimbang
Memiliki hidup yang seimbang memang gak semudah membalikkan telapak tangan, tapi bukan berarti kamu gak mencobanya sama sekali, kan? Coba deh, kurangi frekuensi kumpul sama teman-teman yang mengharuskan kamu begadang sampai larut malam. Gunakan waktu tersebut dengan beristirahat di rumah dan tidur lebih awal, kalau kamu rutin melakukan kebiasaan ini, dijamin kamu akan jadi morning person sejati.
3. Cerdik Membayar Hutang Tidur
Kalau kamu punya ‘hutang’ tidur, lebih baik kamu membayarnya di siang hari daripada membayarnya dengan mengacaukan jadwal tidur kamu di malam hari. Dengan begitu, jadwal tidur yang terbiasa kamu lakukan setiap malam tidak perlu berubah-ubah.
4. Makan dan Minum dengan Cerdas
Beberapa ahli kesehatan setuju kalau kita tidak boleh terlalu kenyang atau lapar saat kita akan berangkat tidur. Hal yang sama juga berlaku buat minum, loh. Kurang minum akan membuat kamu terbangun di malam hari untuk mencari minum, sedangkan terlalu banyak minum dapat membuat tidur kamu terganggu karena harus bangun di tengah malam untuk buang air kecil.
5. Redupkan Lampu di Kamar Tidur
Kamu tahu, gak? Ternyata cahaya lampu yang menyala saat kita tidur itu dapat mengganggu ritme kerja organ yang ada pada tubuh kita, loh. Beberapa penelitian terbaru bahkan bilang bahwa cahaya yang bersumber dari laptop atau telepon genggam memiliki tingkat radiasi yang lebih berbahaya dibanding cahaya yang bersifat alami seperti cahaya bulan atau bintang. Jadi, mulai sekarang matikan telepon genggam kalau kamu mau punya tidur yang berkualitas dan bisa bangun pagi dengan segar.
6. Ubah Mindset Kamu Soal Alarm
Ayo ngaku, kamu termasuk orang yang hobi nge-snooze alarm pagi, kan? Kalau iya, kamu harus mulai ubah kebiasaan jelek tersebut dari sekarang.
7. Coba Aplikasi di Smartphone Kamu
