TOPMEDIA.CO.ID - Sebagian orang menganggap gangguan tidur adalah hal yang biasa. Padahal, efek gangguan tidur bisa sangat merugikan kesehatan tubuh. Jika tidak diatasi, gangguan tidur lama kelamaan bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Idealnya, orang dewasa butuh waktu tidur selama 7–9 jam tiap malam agar tubuh tetap fit dan bugar. Namun, pada orang yang mengalami gangguan tidur, jam tidur bisa berlebihan atau justru kurang. Gangguan tidur ini dapat timbul dalam berbagai bentuk, seperti insomnia, narkolepsi, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah (RLS).
Gangguan tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kondisi psikis akibat stresberat, depresi, atau gangguan kecemasan,serta kondisi fisik, misalnya asma, alergi, atau pilek.
Kurangnya kualitas tidur atau jam tidur akan menyebabkan Anda terbangun dengan kondisi tubuh lelah dan sering mengantuk pada siang hari. Efek gangguan tidur tak hanya itu, Anda juga akan lebih berisiko terkena berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa lebih berisiko Anda alami akibat gangguan tidur dilansir dari laman alodkter.com yang sudah ditintau oleh dr. Kevin Adrian:
1. Penuaan
Ketika Anda cukup tidur, tubuh akan memproduksi kolagen yang cukup dan memperbaiki kerusakan sel dan jaringan kulit.
Sebaliknya, jika Anda kurang tidur secara terus menerus, kulit Anda bisa lebih berisiko mengalami penuaan yang ditandai dengan munculnya keriput atau kerutan pada wajah, kulit kusam, dan kering.
2. Obesitas
Kurang tidur bisa membuat berat badan Anda bertambah. Menurut beberapa penelitian, orang yang memiliki gangguan tidur cenderung memiliki nafsu makan dan rasa lapar yang lebih tinggi.
Saat kurang tidur, sebagian orang juga mungkin akan lebih banyak makan di malam hari, terlebih jika mereka memiliki kebiasaan untuk makan ketika stres. Sementara itu, karena kurang tidur, mereka mungkin akan menjadi kurang bertenaga di siang hari, sehingga malas untuk berolahraga.
Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal!! Waspadai Penyakit Ini Saat Memasuki Musim Hujan
3. Depresi
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang cukup erat antara depresi dan gangguan tidur. Kebiasaan sering kurang tidur lama kelamaan bisa meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami depresi. Sebaliknya, orang yang depresi juga sering mengalami gejala susah tidur atau justru tidur terlalu banyak.
Hal ini belum diketahui dengan jelas apa penyebabnya, tapi efek gangguan tidur ini diduga terjadi karena adanya masalah di otak yang berfungsi untuk mengatur mood.
4. Kekebalan tubuh menurun
Sistem kekebalan atau imunitas tubuh berperan penting dalam melawan virus dan kuman penyebab infeksi atau penyakit. Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat, Anda perlu beristirahat yang cukup, mengurangi stres, dan megonsumsi makanan bergizi.
Baca Juga: Kesulitan Tidur di Malam Hari? Sebenarnya Ini yang Terjadi Pada Pengidap Insomnia