TOPMEDIA - Pernahkah Anda membayangkan bisa berlari sejauh 40 km? Kedengarannya mustahil bagi sebagian besar dari kita.
Namun, dengan pola latihan yang tepat dan disiplin, impian ini bisa menjadi kenyataan.
Tidak hanya itu, Anda akan merasakan berbagai manfaat lainnya.
Mulai dari tubuh yang lebih bugar hingga pikiran yang lebih jernih.
Dalam artikel ini, penulis akan membahas pola latihan yang perlu Anda terapkan selama satu bulan untuk meraih kemampuan tersebut.
Minggu Pertama: Membangun Fondasi
Pada minggu pertama, fokus utama Anda adalah membangun fondasi yang kuat.
Mulailah dengan lari ringan selama 20-30 menit setiap hari.
Jangan terlalu memaksakan diri, penting untuk tubuh Anda beradaptasi dengan rutinitas baru ini.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.
Baca Juga: Berbeda dengan Zonasi, SPMB Siswa SMA Pakai Sistem Rayon dan Bisa Daftar Antar Provinsi
Minggu Kedua: Meningkatkan Durasi dan Intensitas
Setelah tubuh Anda mulai terbiasa dengan lari, tambahkan durasi lari menjadi 40-50 menit.
Anda juga bisa mencoba lari interval, yaitu kombinasi antara lari cepat dan lari lambat.