TOPmedia - Setelah makan siang, biasanya banyak orang akan merasa mengantuk dan lesu seperti kekurangan energi. Kalau sudah begini, pekerjaan di kantor bisa terganggu karena rasanya ingin tidur.
Jangan dibiarkan, itu pertanda Anda membutuhkan camilan yang dapat membangkitkan energi. Jangan sampai salah memilih camilan yang tidak sehat, karena justru membuat Anda bertambah mengantuk.
Berikut camilan sehat setelah makan siang untuk membangkitkan energi dan mengusir rasa ngantuk yang dilansir dari laman Boldsky, Senin (14/8/2017):
1. Pisang
Penguat energi alami ini adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam aminp, vitamin dan antioksidan. Pisang membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat konsentrasi. Kelebihan lainnya, pisang mudah dibawa, satu buahnya bisa memberi 80 hingga 120 kalori.
2. Kacang-kacangan
Sejumlah campuran kacang mentah, biji-bijian dan buah kering, bekerja sebagai camilan sehat disaat kita membutuhkan energi instan. Camilan ini adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik, seperti magnesium dan asam folat. Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel. Namun, jangan mengonsumsi yang versi kemasan, karena sering mengandung garam tinggi dan minyak tidak sehat.
3. Alpukat
Dikenal sebagai superfood, alpukat kaya akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi itu membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Coklat hitam
Coklat hitam sangat memberi energi dan meningkatkan mood. Camilan sehat ini mengandung kafein dan stimulan lainnya, seperti theobromine dan triptofan yang menenangkan pikiran.
5. Sayuran berdaun hijau
Ketika ingin mendapat dorongan energi di siang hari, sayuran adalah pilihan terbaik, karena rendah kalori, kaya serat dan mineral. Sayuran seperti bayam, kol, wortel membutuhkan waktu yang laam untuk dicerna dan menjaga agar tubuh tetap berenergi sampai waktu makan berikutnya. Anda bisa menikmati salad sayuran untuk mendapatkan manfaatnya.
